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Pros y contras de las 5 dietas más populares

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Mantener una vida saludable conlleva un compromiso diario con tu mente y tu cuerpo. Los especialistas recomiendan mantener ese equilibrio con una alimentación y rutina de ejercicio adecuadas a tus necesidades. Sin duda hay algunos hábitos alimenticios que se pueden adaptar a tu estilo de vida para agregar grandes beneficios a tu vida diaria.

Las tendencias de dietas que hemos visto o escuchado este año —como la flexiteriana— han traído diversidad de opciones a los hábitos saludables. Si bien, son dietas que puedes incluir completa o parcialmente, es importante conocer los pros y contras, y lo primordial, acudir a un especialista en caso de que quieras implementar cualquier cambio en tu alimentación.

Keto

También conocida como cetogénica, consiste en una alimentación baja en carbohidratos y rica en grasas, la cual provoca en el organismo una reacción natural llamada “cetosis”, de ahí el origen de su nombre.

Pros

Contras

Mediterránea

Esta dieta se basa en el consumo de alimentos naturales y de buena calidad, y justo hace referencia al tipo de alimentación de países como Grecia, Marruecos, España e Italia principalmente. La filosofía del origen de esta dieta es tener una vida relajada y feliz, por lo que se puede comer casi de todo, a excepción de la moderación de carnes rojas.

Pros

Contras

DASH

Por sus siglas en inglés (Dietary Approaches to Stop Hypertension) está enfocada en bajar los niveles de colesterol y presión arterial alta. Básicamente consiste en bajar los niveles de sodio con el consumo de más frutas y verduras.

Pros

Contras

Paleolítica

También llamada paleo, consiste en el consumo de carnes magras, pescados, mariscos, frutas y verduras. Su origen se basa en la dieta de la edad de piedra, cuando los pobladores solo eran cazadores y recolectores, es decir no incluye legumbres, cereales, productos procesados y lácteos.

Pros

Contras

Celíaca

Surgió como un tratamiento para la celíaca, que es una enfermedad que afecta varios órganos por el consumo de alimentos con gluten. Consiste básicamente en incluir productos libres de gluten como el arroz, amaranto, quinoa, maíz y avena.

Pros

Contras

Recuerda que lo más importante es consultar con un especialista qué dieta se adapta más a tu cuerpo y objetivos, ya que las cantidades y tipos de alimentos dependen de muchos factores como tu estilo de vida o el tipo de ejercicio que complementa tu rutina diaria.

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